早寝早起き、正しくは？
通勤途中のラジオで聞いた話です。
よく言われている、早寝早起き、は間違いで正しくは、早起き早寝、だそうです。
理由は科学的な話で、人は朝起きて太陽の光を浴びてから
だいたい１４～１６時間経つと体内に睡眠ホルモンというのが出てくるのだそうです。
それで眠くなる。
なので、起きてから既定の時間が経って眠くなるという流れが本当だそうです。
それと、寝付きの悪い夜は無理に布団の中にいないで本でもＤＶＤでもいいから
眠くなるまで起きている方がいいそうです。
それで次の日は寝不足で辛い１日になるでしょうけど、その日を終えて
グッスリ寝れば睡眠のサイクルは元に戻るそうです。